月別アーカイブ: 2018年7月

一人で悩まないで!ママの心のSOS

子供が産まれて、自分に構う時間もなく
眠いのも我慢して、育児と家事をこなす日々。
正直大変だし、辛いですよね。
そんな時、だれかに相談できていますか?
ママ一人で抱え込んでないですか??
一人で悩まないためには・一人で抱え込むとどうなるのか
すぐそばに潜む『育児ノイローゼ』についてまとめました。

『もうイヤ!!』そうなる前にSOS

子供ができると、どうしても色々な悩みが出てきますよね。
子どもの発達の悩みや習い事の悩み
それに加えて日々の中で感じる沢山の悩み事。
解決しても次から次へと出てくるし、簡単に解決出来ない事だって
たーくさん出てきます。
そんな時、あなたには些細な悩みから大きい悩みまで相談出来る人
が居ますか??

産後は様々なホルモンの影響で〝産後うつ″や〝育児ノイローゼ″
なんかになりやすくなっています。
☆そもそも、育児ノイローゼってなに?
育児は想像していた以上に大変なことが多い毎日です。
ろくに睡眠は取れないし、自分の食事もままならないことも。
育児への不安や「私がちゃんと育てないと」ってプレッシャー。
そんな育児に関わるストレスの影響で、精神的・肉体的に不安定に
なってしまった事を『育児ノイローゼ』と言われるんです。
☆具体的にどんな症状があるのか
・些細なことでも許せない、イライラしてしまう
いろんなことに対しての神経がとっても敏感になり、普段は平気な
筈のことさえ周りや旦那に当たり散らすほどの怒りを感じる。

・全てのことを悪い方へ…マイナス思考に
どうして私ばっかりこんな思いをしなくちゃいけないんだろう。
起こる事全てが自分のせいで、周りもそう思ってるんだ…
などと、うけ止める事全部が自分の所為で悪いことだと
捉えてしまうようになります。

・不眠症、睡眠障害
夜中の授乳やミルクそれに夜泣きと、何度も何度も起こされる。
当たり前だけど、そんな状態がずっと続くと寝不足になります
だから出来るだけ子供と一緒に、昼間でも寝れる時に寝る!☆
でも〝育児ノイローゼ″になると少しの寝れる時間があっても
なぜか寝ることができなくなってしまうんです…(泣

また、重症になってくると
・我が子が可愛いと思えない…
・無気力、脱力的になる
・子供に自ら手を上げてしまうようになる
ここまで来たら、もう一人ではどうしようも出来ません!
一旦子供と離れる時間を作り、ママの心の回復がなりより必要!

☆そもそもの原因は何だろう?
〝育児ノイローゼ″の原因はいつくかあるとされています。
1. ホルモンバランスの変化・自律神経の乱れ
女の人は出産すると《ホルモンバランス》が乱れます。
それは妊娠を手助けしていたホルモンが出産したことによって
急に急いで産後の状態に戻ろうとするから。
自律神経の乱れはやっぱり《睡眠不足》が一番の原因!
でも、こればっかりはどうしようもないことですよね…

2.一日中ずっと赤ちゃんと二人っきり。
産まれたばかりの赤ちゃんは、生後1ヶ月になるまではほとんど
家から出れずに、そのためママもお外に出れない…!!
と言うことは一日中ずっと篭りっぱなしで外との関わりが消えて
段々と塞ぎがちになり、知らない間に自分を追い込んでしまう。

3.〝パパ″旦那の協力が得られないワンオペ育児。
パパがなかなか育児に対して積極的じゃなかったり、無関心や
仕事が忙しくてなかなか家に帰ってこれなかったり…と一人で
育児や家事に追われる毎日を過ごすことで、気持ちに余裕が持てず
「私がしっかりしないと」と日々に追い込まれていってしまいます。

近所に実家があればまだいいけど、そうでもなく周りに誰も知人が
いない・頼れる人がいないと言う状況はママにとっては本当に
苦しく・孤独を感じさせ・プレッシャーを感じやすい環境なんです!

他にも、真面目な性格で「◯◯って教わったからそうしないと!!」
と1〜10を完璧にこなそうといたり、育児書通りに子育てをしたり
《程よく手を抜く》ってことが苦手なママはノイローゼになりやすく
失敗した時にも、「なにがいけなかったんだろう…」と自分を責めがち

育児ノイローゼになる前に!

〝育児ノイローゼ″防ぐことができるなら、防ぎたいですよね!
そこで、ママが簡単にできる対策をいくつかご紹介☆しちゃいます

☆失敗しても大丈夫!〝責める″から〝褒める″に。
子供が産まれて初めてママになります。それは皆んなおんなじ事。
子供と一緒に親も成長していければいいんです。
初めから完璧なんてロボットでもない限り無理!

「私のなにがいけないんだろう…」と自分を責めて悩む事よりも
たまに頑張る自分にご褒美♪とコンビニスイーツを食べるとかして
頑張る自分を褒めてあげてください♪
失敗なんて誰にでもあります。失敗したことを嘆くよりも
「次同じ失敗をしないためにどうすればいいのか」を考えた方が
気分もそんなに落ち込まず前向きに進んでいけると思います♪

☆息抜きしつつ《100》を目指さない!
100点のママを目指す必要はないんです。
100点で常にイライラしてる余裕〝0″のママよりも
75点くらいでも穏やかでニコニコのママの方が素敵じゃない?
その為には、パパにも積極的に育児に参加してもらったり
ママもほどよく手を抜くと言うことをためらわずするとgood♪
完璧を目指さなくていい。今も十分頑張ってるんですから!!

まとめ

子育てにお休みはありません。
産まれてから例え子供が巣立っても親は親!手が掛からなくなる
だけの事です。そんなに長く続くものを1〜10まで完璧になんて
出来なくていいんです。たまには息抜きするのも全然OK☆
子供にとっては、ママが笑顔でいることが何よりです


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