離乳食の進め方① 

いつから始めたらいいんだろう?作り始めたら作り始めたで、野菜やたんぱく質は
いつからやればいいんだろう?と疑問も多々出てきますよね。

ゴックンの時期の説明からしていきます。


★始め時はいつ?
・首がすわって支えがあればお座りできる
首がすわっていないと、食べ物をうまく飲み込めません。支えがあって短時間でも座っていられればOKです。
・授乳のリズムが整っている
授乳のうち1回を離乳食のタイムにしたいので、毎日の授乳回数や時間や生活リズムが整っていることが条件です。
・大人が食べている様子に興味をもっている
よく、パパママが食べている様子をみてジーッと見ていたら始め時と言いますよね。
自分もモグモグと口を動かす様子があったら食べ物に興味がわいてきたという事です。

★この時期の目標は?
まずは、おっぱい・ミルク以外の味に慣れさせることです。
そして、一日一回、離乳食を食べることで、ペースト状のものを舌で奥へ移動させてゴックンと飲み込むことを覚えさせましょう。

★どのくらいの量から始めたらいい?
スプーンは、ボウルの部分が口元に入るくらいの小さなものを選びましょう。柄の長いものが食べさせやすいです。
一番初め→なめらかにすりつぶした10倍がゆ 小さじ1
1週目はおかゆのみにしましょう。
2週目→初めての野菜 ニンジン 小さじ1 10倍がゆ 小さじ3(一例)
葉物野菜(ほうれん草)や甘みのある根菜(かぼちゃ)もこの時期に挑戦してみましょう。
炭水化物をうどんに変えてみましょう。
3週目→タンパク質をあげてみよう
初めは豆腐に挑戦!次は白身魚に挑戦!それからもう少ししたら、しらす干しに挑戦してみよう。
大根やイモ類にも挑戦してみましょう♪
4週目→2食材を混ぜてあげてみよう!
ほうれん草+おかゆ
かぼちゃ+うどん
白身魚+ほうれん草
しらす干し+大根
この時期はかぶやブロッコリーにも挑戦してみよう。

※初めての食材は小さじ1から始めてみましょう。

★食べさせ方は?
・食べさせるのに必死になりがちですが、力を抜いて、楽しい雰囲気づくりをつくることが大切です。笑顔で『おいしいね~』『どんな味がするのかな?』など話しかけても良いですね。また、食事に集中できるようにまわりのおもちゃは片付けて、テレビを消すなどの習慣づけをしたいですね。
・食べさせる時は、赤ちゃんの正面にスプーンを持っていって、下唇にスプーンをのせて口を開けたらスプーンを入れて食べさせてあげます。
慣れてきたら、上唇で取り込むカタチにして、唇で挟んだら静かにスプーンを引き抜きます。
・食べる姿勢
おすわりが安定しないうちは、赤ちゃんを縦抱きに近い格好で食べさせて、姿勢が崩れてきたらその都度姿勢を直して食べさせてあげます。

★食べさせる時間帯は?
授乳タイムのうち一回を離乳食タイムにあてるので、都合の良い時間で大丈夫です。私は二人とも最初のうちは午前中の一回をあてていました。
体調の変化が起きたらすぐに受診出来るようにという理由です。

★何が食べられる?
まずは消化に良いものから始めます。
主食→米・うどん・食パン・じゃがいも・さつまいも
ビタミン・ミネラル類→野菜類(注意が必要な物もあります)・果物類(注意が必要な物もあります)
たんぱく質→白身魚(ひらめ・カレイ・タラ)・豆腐・しらす干し・お麩・きな粉

★食物アレルギーが心配!
心配されるママも多いですよね。むやみに怖がったり、自己判断をすることは禁物です。
本来は害のない食物を体が“栄養”ではなく“異物”とみなして体が過剰に反応することが『食物アレルギー』です。食べてから30分~1時間が一般的で、じんましんや、下痢、嘔吐の症状が多いですが、鼻水や咳として現れる場合もあります。
呼吸困難や喘鳴、意識障害がある場合は救急車を呼ぶか、受診しましょう。
身内に食物アレルギーの人が居る場合は医師と進め方を相談すると良いです。

★献立の立て方
ゴックンの時期は、最初はポタージュ状にすりつぶしたものを一品用意して、徐々に量を増やしていきます。ゴックンと食材に慣れてきたら、炭水化物とビタミン・ミネラル類など二品用意します。それに慣れたらたんぱく質を加えて三品にします。
単品メニューに慣れたら二食材を混ぜてOKです。
栄養のバランスは一回で主食・主菜・副菜をバランスよく摂れるようにします。

★おっぱい・ミルクのバランスは?
栄養のほとんどはおっぱい・ミルクからの時期なので、授乳回数は食後の授乳を含めて5回程度が目安です。ミルクは一日1000mlが目安です。おっぱいの場合は+1~2回は良いです。

★この時期につまずいたらどうするか
まだ食べることに慣れる時期なので焦らなくても大丈夫です。
ベーッと出すことが当たり前の時期です。ゴックンしやすい形状になっているか、一口の量が多すぎないか確認してみて下さい。
始めて1ヶ月の間は嫌がったら離乳食は切り上げておっぱいやミルクをあげてOKです。飽きて食べなくなったり、泣き出しても同様に切り上げてOKです。

離乳食の進め方②に続きます!


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