離乳食の進め方② 

★2回食の進め方
・生活リズムが整っている
2回食に移行していくためには、授乳、睡眠、お散歩の時間が大体決まっていることが重要です。
・離乳食を始めて一ヶ月経ち、ペースト状のものをゴックン出来る
早いうちに2回食にすると、胃腸に負担がかかってしまいます。始めて1ヶ月経ってゴックンすることに慣れたら次のステップに進めます。
・おっぱい・ミルクをよく飲む
離乳食をよく食べていても、しっかりおっぱいやミルクをしっかりと飲んでいることが必須です。

★モグモグ期の移行の仕方
・おすわりが安定している
座った姿勢で両手を自由に動かせればOKです。座っている時に食べ物を触ろうとする様子が見られれば、おすわりが安定しているサインです。
・1日2回の離乳食が定着している
食事を習慣化するには、1日2回の離乳食の時間がほぼ決まっていることが大切です。
・ゴックンが上手に出来ている
モグモグ食べるためには、ペースト状の物をゴックンと飲み込めていることが重要です。
口を閉じて飲み込めていれば良いです。

★モグモグ期の目標
モグモグと舌で食べ物を押しつぶして食べる練習をします
ゴックン期は授乳からの栄養が主でしたが、モグモグ期からは、離乳食から摂る栄養が増えるので、栄養バランスも少しずつ意識した献立を考えていきましょう。

★食べさせ方は?
・食べさせる姿勢
ベビーラックや椅子で食べる時は、赤ちゃんの姿勢が真っすぐになるようにすると良いです。タオルやクッションを背もたれと赤ちゃんの間に挟んでも良いです。
・食べさせ方
食事の時の『いただきます』『ごちそうさま』の挨拶をするようにします。
まだ自分では出来ないので、大人が見本を見てあげましょう。
・口の動きを良く見る
口がモグモグしているか確認しながら食べさせます。赤ちゃんが口を開けるたびにすぐにスプーンを運ぶと、まる飲みしてしまいやすくなるので、あせらずにゆっくりと口に運んであげます。
・手づかみしたがったら
『まだ早いから』と無理にやめさせなくていいです。その意欲を大切にしてあげましょう。

★あげる時間帯は?
2回食に移行したら、午前と午後の1回ずつが基本です。1日の授乳タイムのうち2回を離乳食にあてると、お腹が空く時間に食べられるので、授乳と離乳食とのリズムが作りやすくなります。
食事時間は3~4時間空ければ、大人と同じ時間でもOKです。

★この時期から食べられるものは?
主食→コーンフレーク、オートミール、里芋、マカロニ、山芋
ビタミン・ミネラル類→さやいんげん、さやえんどう、スナップエンドウ、ズッキーニ、オクラ、グリーンアスパラガス、モロヘイヤ、ぶどう、キウイ、青のり、焼きのり、ゴマ、わかめ、とろろ昆布
たんぱく質→納豆(ひきわり)、鮭、鶏ひき肉、プレーンヨーグルト、カッテージチーズ、ツナ缶、鶏ささみ、レバー、卵(8ヶ月ごろから)
摂取できるたんぱく質が増えます。個人的な見解ではありますが、納豆が好きだと助かります。

★献立の立て方(考え方)
炭水化物、ビタミン・ミネラル、たんぱく質を含む食材を1種類ずつ選んでバランスの良い献立にして、主食・主菜・副菜の3品の献立が基本です。
シンプルな献立でOKなので、ビタミン類を含む野菜は取り入れていってもらいたいです。果物も意識して食べさせると良いです。
まだ調味料は使わないので、うまみのある食材を使ってその食材の味で美味しく食べられるように工夫をしてあげたいですね。
我が家の娘たちは出汁や野菜スープで味付けをしていました。今は便利な手作り用ベビーフードの出汁や野菜スープもありますのでうまく活用したら手作りの幅が広がります。大人が食べないレバーなどの食材もありますので便利です。パウチになっている物は形状の参考になりますので買ってみても良いのかなと思われます。

★栄養バランス
授乳以外の栄養30%~40%を離乳食で摂りたい時期なので、そろそろ栄養バランスを考えてメニューを考えましょう。
中だるみしやすい時期なので、2回の食事は別メニューにした方が良いです。
また、完食出来なくても、バランスの良い献立を見せることが重要です。

★この時期のおっぱい・ミルク
授乳回数は、食後の授乳も含めて1日5回(おっぱいは+1~2回はOK)くらいで、ミルクは700ml~900mlが目安です。この時期も欲しがるだけあげてOKです。

★この時期につまずいたら?
興味を引く演出をしてみよう
食べることに慣れてきて、中だるみしやすい時期なので、彩りを鮮やかにすることや、2種類の食材を赤ちゃんの目の前で混ぜ混ぜするなどすると興味を引きやすいですよ。
また、上手にモグモグ出来ていないなと感じたら、2カ月や、3カ月目の細かいみじん切りや、ペースト状に戻して様子を見ても大丈夫な時期です。

★切り上げ方は?
食べる時間は10分~15分が目安です。食べることに集中できなかったり、スプーンを口に運んでも口を閉じてしまうようであれば、切り上げてOKです。
次はカミカミ期になり、いよいよ3回食になります。

次は離乳食進め方③です!


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