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ねんねと生活習慣

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赤ちゃん期のねんねと生活習慣、どうしようかと悩むママも多いのではないでしょうか。
新生児の頃はまだねんねの習慣を始められるかと言ったら正直な所、ママにそんな余裕はないです。お世話にも慣れ始める3ヶ月を目安に考えて良いです。

★ねんねの始め方
寝かしつけは生まれてすぐに始めていいです。
ママが抱っこ(もしくは寝かせた状態)でトントンして寝かしつけるのが一番やりやすいです。他にも、小声で子守歌を歌ってあげたり、手を軽く握ってあげても良いです。
3~4ヶ月になったら多少は夜まとまって眠るようになるので、早寝・早起きの習慣を始めると良いです。

朝、カーテンを開け、夜には照明を消すなどして、昼夜の区別を伝えてましょう。
朝は決まった時間に起こして早寝・早起きのリズムを作ります。不規則な生活リズムだと体調不良につながってしまうこともあります。
ですので、大人が生活リズムを整えて、毎日繰り返す事が大切です。

★授乳をしながら寝かしつける
新生児の時から出来る方法ですね。
と、いいますか、新生児期の頃は授乳しながら寝てしまうことが多いんですよね。
おっぱい、ミルクは赤ちゃんにとっての安眠グッズなので、やめさせるのに苦労します…。虫歯にさせないためにも、1歳過ぎにはやめたほうがいいです。やめるには卒乳するしかありません。卒乳を始めたころは、おっぱいやミルクを欲しがって泣きますが、ママも覚悟を決めて、根気よく付き合っていくしかないです(;^_^)


卒乳する前に入眠儀式を取り入れていくのもいいですね。
我が家の二女もおっぱい大好きだったので、卒乳には一苦労させられました…。結局1歳5ヶ月までは完全に卒乳出来ませんでした。

★寝かせた後一人のするタイミングは?
これも、3~4ヶ月頃が目安です。安全な環境を整えてから始めると良いですね。
上から物が落ちてこないか、家具が倒れてこないか、赤ちゃんの周りにクッション・ぬいぐるみなどの窒息の危険がある物はないか、誤飲するようなものはないかチェックして環境を整えると良いですよ。
泣き声が聞こえる場所にママがいるようにしましょう。

★昼寝の時間を一定にする
決まった時間に起き、眠るようになってからが始め時です。
日中も同じ頃に眠くなってくるので、その時間を一定に整えてあげるといいです。
日中、赤ちゃんが眠そうにしていたらそれが昼寝のタイミングです。
眠そうにしていたら、お布団に入れてあげて昼寝の環境を整えてあげましょう。
就寝時間に影響しないように、午後の昼寝は16時までに切り上げた方がいいです。

昼寝に関しては個人差がありますが、長女は赤ちゃんの時は午前寝、午後寝1回ずつありましたが、大きくなるにつれ昼寝しなくなってきました。二女は体力がついてきて昼食後や15時に寝ることもあり、就寝時間がずれてしまうことがありますが、なるべく16時には起こして生活リズムを整えています。

★絵本の読み聞かせ
我が家の娘たちもそうなのですが、絵本で寝かしつけをしています。
でも、絵本で寝かしつけっていつからすればいいの??と思いますよね。
大体7ヶ月頃から絵本の内容に興味を持ったり、絵を指したりします。それくらいの頃から始めるといいですね。ですが、ママが寝かしつけやすいなら低月齢から始めてもいいですよ(^^)
我が家は寝る前は必ず読まされます。5歳の長女の方がせがんでくるのでやらざるを得ません…。

★就寝グッズを使う
赤ちゃんは毛布やタオルに触れていたり、ぬいぐるみを抱くことで安心して眠りやすくなることがあります。就寝グッズは自然と要らなくなるものなので、自分からやめるまでは持たせていて大丈夫です。

★寝かせる時にあお向けにする
寝返りが出来るまではあお向けで寝かせた方がいいです。なぜなら、うつぶせ寝がSIDS(乳幼児突然死症候群)との因果関係が指摘されているからです。

★枕を使うタイミング
赤ちゃんの時、基本的に枕は不要です。特に低月齢の場合は枕の使用で窒息の危険があるのでやめたほうがいいです。2~3歳になって枕があった方が寝やすいということであれば使い始めたらいいですよ。

★あいさつの声かけ
これは、私個人の意見ですが、生まれてすぐにでも始めていいものだと思っています。何事も挨拶が基本ですからね。お世話をしながら赤ちゃんに語りかけながら挨拶を取り入れると良いです。パパとママが気持ちよく挨拶し合う、他の人と挨拶する姿を見せていくことも大切です。

★手洗いをさせる
衛生上、早いに越したことはないですが、腰がしっかりしてきてから始めるようにすると良いです。
始めの頃はママが抱っこして洗ってあげて下さい。
外出から帰った時、ご飯の前などの手を洗うべきタイミングで抱っこして洗面所(水場)で洗ってあげます。
石けんで洗ってあげた方がいいですが、あまり汚れていなければ水洗いだけでOKです。

★片付けを教える
ある程度言葉がわかるようになったら始め時です。
遊びの延長で大人が手本を見せて戻すべき箱に入れる姿を見せれば子供はマネをします。マネをして一つでも箱に入れる事が出来たらたくさんほめてあげると喜んでやる気になりますよ。

★着替えの練習をさせる
あんよが出来て着替えに興味を持ったら始められるタイミングです。
自分の衣服を引っ張って脱ぐマネをしたら、着替えの一部をさせてあげます。
今、まさに二女がその段階でお風呂の時、自分の靴下を脱いだら私や、姉の靴下も脱がせてくれます。

★まとめ★
ねんねは規則正しいの習慣がつくとお世話がグンと楽になります。
生活習慣は赤ちゃんが興味を持つ、自分でしたがるタイミングで始めると無理がなくスムーズに始められます。
赤ちゃんによってベストタイミングは違いますので、お子様のベストタイミングを見つけてあげて下さいね。


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