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妊婦は仰向けNGって本当!?その理由は?どんな体勢ならOKなの?

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妊娠中って今まで通り普通に寝転んでいいのかな?

そんな疑問を感じたことはありませんか? 

私も妊娠中にこのようなことに疑問を感じました。 

 

なぜそのようまことに疑問を感じたのかというと

どのような体勢で寝てもしっくりこない…寝にくかったからです。 

そこで妊娠中はどのような体勢で寝ると寝やすいのか

実際に調べていろんな体勢を試してみたので紹介します♪ 女性 女 外国人 妊婦 妊娠 赤ちゃん お母さん ママ 母 母親 親 主婦 専業主婦 マタニティ マタニティウェア マタニティ服 ライフスタイル 室内 部屋 屋内 ロング ヘア ロングヘア 茶髪 髪 寝る 横たわる 寝そべる ベッド 布団 ふとん 眠る mdff133

妊婦は仰向けに寝てはダメ!? 

妊娠中は仰向けで寝るのがあまりよくないということは聞いたことはありませんか? 

本当に妊婦の仰向け寝がダメなのか気になりますよね。 

実は仰向けで寝たからといって特に大きな問題はないのです。 

実際に妊婦さんの中には仰向けで寝てもとくに問題がなかったという人もいます。 

 

しかし、妊娠の時期によっては仰向けで寝ることで

体や赤ちゃんにトラブルが起こることもあるので知っておきましょう。

 

私は妊娠中期から、むくみに悩まされました。 

足を高くして寝たほうがいいと言われたので

仰向けで寝ることが多かったのですが時に大きなトラブルはありませんでした。 

 

その代わりさすがに大きなお腹なので

朝まで仰向けの状態で寝続けるのは無理でした。 

 

初期、中期の頃はまだお腹も目立ちませんよね。 

仰向けで寝たからといってそこまで気にすることはないですが

お腹が大きくなってくると仰向けで寝ることにも注意が必要になってきます。 

 

なぜなら腰痛の悪化やお腹に張りを感じることもあるです。 

 

それもそのはず、あんなに大きなお腹なんですから

腰に負担がかかるのも当然のことですよね! 

 

また、仰臥位低血圧症候群という症状が出るとお腹の中の赤ちゃんにも

影響が出ることがあるので特に注意しておいてください。

 

ママにはめまいや吐き気、呼吸困難といった症状が出てきます。 

お腹の中の赤ちゃんも低酸素状態になったり

心拍数が低下するといったリスクも出てきてしまう恐ろしいものなのです。 

 

仰向けで寝ても問題ないという妊婦さんもいますが

このようなリスクを避けるためには仰向け寝をしないほうがいいと言えます。

 

仰向けよりもっと注意してもらいたいのがうつ伏せです。 

 

いくらママの体と羊水で赤ちゃんは守られていると言っても

うつ伏せになってしまうとお腹が圧迫されてしまい

赤ちゃんにとってはあまりよくありません。 

 

お腹が大きくなるとうつ伏せは無理になってくると思いますが

初期の頃からお腹に負担を感じるようであれば

うつ伏せで寝ることも極力避けたほうがいいでしょう。 

妊婦にオススメの体勢を紹介! 

あの体勢もよくない。この体勢もダメ…

じゃあどのような体勢で寝たらいいのかわからなくなってしまいますよね。 

 

私も妊娠中にどの体勢で寝てもしっくりこないな〜と思うことがありました。 

どんな体勢でも寝にくくて、おまけに寝苦しい気がして

どんな体勢で寝たら一番寝やすいのか試行錯誤したものです。 

 

なかなか寝る体勢が落ち着かずにいろいろと調べたところ

妊娠中は「シムス体位」という姿勢で寝るのがオススメです。 

実際に私も妊娠中はこの「シムス体位」で寝るようにしてからは

寝苦しいと思うことがなくなり楽に寝ることができるようになりましたよ。 

 

シムス体位って聞いたことないけどどんな姿勢?と思いますよね? 

シムス体位とは体の左側を下側にして横向きに寝る姿勢のことです。  

ただ真横を向いて寝るのではなくこのときにポイントがあります! 

 

まず下側にある左足はまっすぐ伸ばしてください。

そして右足を曲げて布団の上に置くようにします。 

真横を向いて寝るのではなく上半身を少しうつ伏せ気味にするというイメージ

です。 

 

うつ伏せにしすぎてしまうと、お腹に負担がかかってしまうので

できるだけお腹に負担がかからないくらいにするようにすることが大切です。 

 

シムス体位をより楽にするためには抱き枕があると便利です。

 

シムス体位で寝るときに抱き枕を挟んで

抱き枕に少し多いかかるようにすると簡単にシムス体位になれます。 

 

おまけに抱き枕を使って寝ることで

お腹に負担がかかりすぎないようになりますよ。 

 

私も妊娠中は抱き枕を愛用してシムス体位でよく寝ていました。 

 

でも、妊娠中の短い期間のために抱き枕を買うのもな…と考える人もいますよね。 

最近は、授乳クッションとしても使うことのできるタイプの

抱き枕がよく売られています。 

 

このような抱き枕を買っていれば授乳中も使えるので便利です。 

私も授乳クッションにねるタイプの抱き枕を購入したので

結構長い間抱き枕にお世話になりました。 

 

マタニティグッズやベビー用品店に行けば

いろんな種類の抱き枕が置いてあるので自分にぴったりの

抱き枕を探して見てはいかがでしょうか? 女性 女 外国人 妊婦 妊娠 赤ちゃん お母さん ママ 母 母親 親 主婦 専業主婦 マタニティ マタニティウェア マタニティ服 ライフスタイル 室内 部屋 屋内 ロング ヘア ロングヘア 茶髪 髪 寝る 横たわる 寝そべる ベッド 布団 ふとん mdff133

まとめ 

妊婦になると今まで寝やすかった体勢では寝にくかったり

負担になってしまうことがあるということを覚えておきましょう。 

 

シムス体位をいう姿勢で寝ることでお腹に負担がかからず

楽に寝ることができるようになるのでおすすめですよ♪ 

抱き枕も上手に使いながら楽に寝てみてくださいね。


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